Tuesday, 8 May 2012

Si Gemok & Si Kurus

Salam Ukhwah semua!

Hari ni admin akan bicara tentang kegemukkan! Masalah kegemukkan atau obesiti memang menjadi igauan buat kita semua terutama wanita sehingga ada yang sanggup berlapar sehingga membawa kepada penyakit.
Ada pula yang makan pil ubat kurus dan senaman tapi tak kurus. Kenapa ya?




Ini semua ada berkait rapat dengan cara pemakanan kita sebenarnya. Diet yang ketat dan beelebihan sebenarnya tidak akan membawa anda untuk menjadi kurus. Yang penting adalah makan tapi pengawalan makanan mengikut piramid makanan. Contoh :


SARAPAN PAGI
2 biji telur rebus 650 KJ
Sebji buah oren segar 245 KJ
1 keping roti berserat tinggi yang dibakar 230 KJ
1 sudu the mentega atau marjerin poli-tak-tertepu 150 KJ
Kopi “O” 0 KJ

MAKAN TENGAHARI
1 cawan susu skim 370 KJ
1 cawan (250ml) sup biasa 230 KJ
Sanwic dengan 1 kepingan ayam 1260 KJ
½ cawan (125ml) kolslaw dengan cuka 80 KJ
I epal bersaiz sederhana 360 KJ

MAKAN MALAM
1 cawan susu skim 370 KJ
3 oz. (90g) ikan panggang dengan limau 590 KJ
I ubi kentang dibakar 400 KJ
½ cawan (125ml) brokoli dengan jus limau 110 KJ
1 keping roti berserat tinggi 230 KJ
1epal yang kecil 240 KJ
Kopi “O” 0 KJ



  
 Diubahsuai dari http://www.efarmasi.com.my


PALING PENTING SARAPAN PAGI PERLU AMBIL!

No comments:

Post a comment